الديار

رئيس مجلسي الإدارة والتحرير
عصـام عـامر

زاوية رأى

تخلص من الإحباط وإعط نفسك دفعة للحياة الناجحة

2019-02-01 17:09:18
د. نبيلة قشطي
د. نبيلة قشطي
نبيلة قشطي

كثيرٌ منا يأتى عليه لحظات يشعر فيها بالإحباط أو خيبة الأمل ، ولا يعرف كيف يتخلص من هذه الحالة السلبية التى تسيطر عليه، ويقف عاجزًا أمامها ويستسلم لهذا الشعور، فهو لا يعرف سبب هذه الحالة ولا كيف يتخلص منها أو يتغلب عليها .

وللتغلب على الإحباط لابد من اتباع مجموعة من الخطوات تتمثل في ، أولا حدد ما يثير نقدك لذاتك واحباطك فى ورقة؛ وضع عمود فارغ فى المقابل لحلول قد تساعدك فى التغلب على كل نقطة على حدة ، ثانيا إكسر الروتين اليومى لحياتك بالخروج فى رحلة, أو ممارسة هواية تحبها، أو الجلوس فى مكان هادئ مع نفسك لبعض الوقت للتأمل والبعد عن المشاكل التى تضايقك ، ثالثا إشحن نفسك بأفكار إيجابية لتتخطى إحساسك بالإحباط ، رابعا حدد أهدافك التى تسعى إليها ، واعمل على إيجاد الموارد التى تساهم فى تحقيقها ، خامسا تخيل نفسك بصورة جيدة أمام الآخرين ، ولا تقارن نفسك بهم ، سادسا لا تهتم بما يجعلك تحبط نفسك أكثر من اللازم ، وإن شعرت بذلك أخبر نفسك أن الأمور ستكون على ما يرام ، ولا تسمح لأى شىء بالتأثير عليك ، سابعا تقبل ما أنت عليه بغض النظر عن النظرة الخارجية ، ثامنا وأخيرا إفصل نفسك عن انتقادات الآخرين الهدامة وأحكامهم.


إرسل لصديق