جريدة الديار
الخميس 28 مارس 2024 11:40 مـ 18 رمضان 1445 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع

تعرف على كيفية وقاية نفسك من الأمراض… كلام علمى

هناك بعض من الطرق المضمونة التي يمكن اتباعها للحفاظ علي حياة صحية خالية من الأمراض، بالإضاف الي الممارسات الضرورية التي تساعد علي عدم انتقال الأمراض المعدية، حيث اصبحت هذه الأمراض مصدر للقلق في السنوات الاخيرة، لا سيما بعد مقاومة بعض انواع البكتيريا للمضادات الحيوية المتوفره وفيما يلي نذكر بعض من النصائح للوقاية من الأمراض. -

 

اتباع الأنظمة الغذائية الصحيحة: إذ يساهم تناول الغذاء الصحي في الحفاظ علي الفيتامينات، والسيطرة علي الأمراض المزمنة مثل: ارتفاع الضغط، والسكري.

 

وفي الحقيقة فإن من أهم المشاكل التي تحاربها الأنظمة البدانة: حيث تعتبر البدانة من عوامل الخطر للإصابة بإمراض القلب، والسكري، وارتفاع الضغط، وأمراض الكبد ، والتهاب المفاصل، وبعض أنواع السرطانات.

 

لذلك ينصح بالتقليل من الغنية بالسعرات الحرارية مثل : الدهون، والأطعمة المقلية، وصفار البيض، والحلويات، بينما يجب الاكثار من الاطعمة قليلة السعرات مثل : الفواكه، والخضروات.

 

كما ينصح بتناول الاغذاية المصنوعة من الحبوب الكاملة ومنتجات الالبان قليلة الدسم، والمأكولات البحرية، والحد من تناول الأطعمة الملئية بالملح، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة والكوليسترول.

 

- تناول المكملات الغذائية.

- اجراء فحوصات التحري بانتظام.

- مراقبة ضغط الدم. - الحفاظ علي وزن صحي

. - ممارسة الرياضية.

- الاقلاع عن التدخين.

- النوم الجيد وسائل الوقاية من الإصابة بالعدوي.

- الاهتمام بممارسات الطبخ الأمن.

- تكرار غسيل اليدين بشكل جيد.

- تنظيف وتعقيم الأسطح.

- تغطية الفم عند العطاس والسعال.

- عدم مشاركة الادوات الشخصية.

- أخذ اللقاحات اللازمة.

- ممارسة الجنس الأمن.

- التعامل مع الحيونات بحذر.