أسباب التوتر النفسى والعصبى.. تعرف عليه

بعض الاشخص يواجهون يوميآ القلق في بعض امورهم ويكون متوترآ ايضآ في إتخاذ بعض القرارات السريعه وما بين ضغوط العمل والعائله والمشاكل الاقتصاديه او حدوث موقف معين حتي يصبح سمه عامه لهذه الشخصيه ويصبح القلق جزء لا يتجزاء من نمط حياته.

وقد يلجأ البعض الي الطبيب او تناول الادويه لتخفيف هذا القلق رغم وجود عديد من الوسائل الطبيعيه التي تساعده علي التخلص من هذا القلق ومنها ممارسه الرياضه رغم انه اخر شئ يمكن ان تفعله وانت في حالة القلق رغم ان الرياضه تساعد علي زياده هرمون الإندروفين والناقل العصبي السيروتونين وهما مسئولان عن شعورك بمزاج أفضل فإن ممارسه الرياضه تبعد تفكيرك عن المشاكل لذلك يجب عليك ممارسه الرياضه نصف ساعه كل يومين او خمسة ايام في الاسبوع.

كذلك التقليل من شرب القهوه والمنبيهات حيث وجود مادة الكفايين يؤثر مباشرة علي الجهاز العصبي ويعمل علي رفع مستويات الطاقه وعند تعرضك لضغط ما فهذه الطاقه الزائده يمكن ان تحفز القلق وعند انقطاعك مره واحده من تناول المشروبات التي بها الكفايين في ان هذا ايضآ يؤدي الي التوتر فيجيب عليك تناولها باعتدال النوم جيدا ولا داعي اللي السهر ليلآ في ان ذلك يساعد علي التوتر وخصوص عن الاستيقاظ مبكرآ بعد السهر ليلآ والحل بسيط هو النوم لمدة ثماني ساعات.

فهناك امور تساعدك علي الاسترخاء للجوء الي النوم مثل قراءه كتاب او الاستماع الي الموسيقي. وايضآ تناول الوجبات اليوميه بانتظام وعدم تفوت وجبه من الوجابات لان ذلك يجعل مستوي السكر ينخفض في الجسم وهذا يؤدي الي اطلاق هرمون الكورتيزون والذي يسمي بهرمون التوتر ويجب ايضآ تناول بعض الفاكهه الطازجه والخضروات.