نصائح الديار الرمضانية للتغذية السليمة للجسم

قبل رمضان، يجب على المسلمين استشارة الطبيب لمعرفة إذا ما كانت حالتهم الصحية تمكنهم من الصوم أم لا، خاصة كبار السن والنساء الحوامل والأطفال، وأيضاً مرضى السكري الذين يتناولون أدوية للتحكم في مستويات الأنسولين لديهم.

إليكم أهم عشر نصائح غذائية للجسم السليم خلال شهر رمضان حتي نتجنب المشاكل الصحية التي يتعرض له الكثير من الناس. ..

1) لا تترك وجبة 'السحور أبداً!

2) احرص على تناول ما لا يقل عن 7 حصص من الفواكه والخضروات كل يوم

3) حاول خفض كمية الأطعمة السكرية والمصنعة

4) اكسر صيامك ببطء ولا تفرط في الأكل

5) اجعل الحساء طبقاً منتظماً على مائدة إفطارك

6) حافظ على بقاء جسمك رطباً!

7) تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

8) تجنب قلي الطعام

9) تجنب التمارين الرياضية أثناء ساعات الصيام

10) تأكد من قدرتك صحياً على تحمل الصيام .