الديار

رئيس مجلسي الإدارة والتحرير
عصـام عـامر

صحة

لماذا يجب علينا النوم 8 ساعات يوميًا؟

2019-08-21 16:30:50
فوائد النوم
فوائد النوم
محمد عبداللطيف

من المفروغ منه أن النوم مهم لصحة الإنسان، الكثير من الدراسات أكدت أن الإنسان يحتاج إلى 8 ساعات للنوم حتى يتجنب الآثار الصحية الضارة للنوم لفترات قصيرة، حيث أنه من الممكن أن يتسبب في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والخرف وفقدان الوزن.

فوائد النوم 8 ساعات

قلة النوم أو المرور بفترة من عدم اللون قد يتسبب في وقوع حوادث على الطرق وفي المصانع بسبب انخفاض مستويات التركيز، كما أنها تسبب في إصابة طلاب الجامعة بحالة من النسيان وعدم التركيز للدرجة التي تصل إلى نسيان أي شيء تعلمه تقريبًا.

أضرار قلة النوم

كما أن الإرهاق وقلة النوم يتسبب في استنزاف الطاقة والقدرة على التفكير بوضوح، وانخفاض روح الدعابة، وهو دائمًا ما يشعر به أصحاب الأعمال التي تحتاج إلى الاستيقاظ لساعات طويلة مثل الأمهات الجدد أو الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال من ذوي الاحتياجات الخاصة، أو القائمين برعاية المسنين والعجزة.

النوم 8 ساعات يوميا

الاستمتاع بنوم هادي لمدة 8 ساعات يجعلك تستيقظ ولديك شعور بأنك قادر على مواجهة العالم، ولديك مستوى طاقة مرتفع، كما ستضاعف قدرتك على التركيز 4 أضعاف، تمكنك من القيام بأي عمل تكلف به في وقت قصير.

وهناك بعض الأطعمة التي تُعتبر مفيدة في تعزيز النوم، مثل الموز والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى كوب من الحليب الدافئ.


إرسل لصديق