جريدة الديار
الجمعة 29 مارس 2024 03:52 صـ 19 رمضان 1445 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع

تفسير المواقف والأحداث بطريقة خاطئة يؤدي للاصابة بالاكتئاب

أرشيفية
أرشيفية

مرضي الإكتئاب لديهم أفكار سلبيه عن أنفسهم والمستقبل والعالم من حولهم، وشعور دائم بتأنيب الضمير وتحقير الذات واحساسهم بالمسئوليه الدائمه عن الأحداث السيئه التي تحدث.

من جانبها قالت شيماء ثابت، اخصائيه نفسيه، لابد أن يتغلب المريض علي أفكاره الغير واقعيه بأفكار اخري أكثر توافقية وواقعيه وهذا يحدث بمساعده المتخصصين عن طريق استخدام فنيات معينه ، وبالممارسه يستطيع المريض تصديق الفكره التوافقيه الجديدة.

وأضافت " شيماء" لابد أن يمارس المريض كل يوم اي نشاط ترفيهي حتي لو لم يشعر بالمتعة في البدايه، مع الوقت سوف يتحسن ويشعر بالاستمتاع ، ويجب على المكتئب تذكر الأشياء الايجابية الموجوده لديه حتي لو بسيطه وكتابتها ووضعها امامه وعدم الجلوس منفردا أو منعزل ، مع الوقت يستطيع أن يعود إلي نشاطاته.

وأشارت " أخصائية النفس" ان تحديد الأصدقاء المقربين عامل اساسي في طرق التغلب على الاكتئاب، فيجب علي الأصدقاء المقربه ان تعطيه الشعور بالراحة والسعاده .

كما أوضحت " ثابت " لابد أن ننظم اليوم إلي أجزاء، جزء يشعر فيه الإنسان بالسعاده، وجزء اخر يشعر فيه بالمتعة، وجزء يشعر فيه بالإنجاز، ومن الممكن أن يبدأ الإنسان تدريجيا إلي أن يزيد مستوي النشاط وإلانجازات

وقالت " شيماء" يوجد الكثير من طرق الوقاية من الإكتئاب وأهمها ، ممارسه التمرينات الرياضيه بأقل تقدير المشي لمده ساعه كل يوم، فهذا يساعدعلي ازاله الطاقه السلبية. عن طريق ان الرياضيه تجعل الجسم يفرز مواد، مضاجع للاكتئاب مثل الأندروفين ، ان نكون قادرين علي توكيد ذاتنا، عن طريق الدفاع عن حقوقنا ورغبتنا في عمل أشياء أو عدم الرغبه في عمل أشياء معينه دون الخوف من غضب اآلخرين

وأشارت " اخصائيه نفسية " يجب تفسير المواقف والأحداث دائما بطريقه ايجابيه ومرنه لتجنب الشعور بالغضب
والتوتر لتجنب الشعور بالاكتئاب ، والبعد تماما عن تناول العقاقير والمعدات والمواد المخدرة.