الثلاثاء 3 أكتوبر 2023 07:36 صـ 18 ربيع أول 1445 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
المسرحية الإماراتية «الليلة الأخيرة» تشهد حضورًُا جماهيريًا في مهرجان أيام القاهرة الدولي للمونودراما التشكيلية منى عليوة: السيسي حول مصر من فريسة للمتربصين لدولة ذات كيان بين الأمم أحمد عبدالعزيز لـ«صالون التنسيقية»: الشعب المصري هو البطل الحقيقي منذ 2014 أحزاب سياسية: إعلان الرئيس السيسي ترشحه لانتخابات الرئاسة رسالة طمأنة لملايين المصريين بعد حصد المركز الأول ببطولة العالم .. وزير الرياضة ورئيس الأولمبية يلتقيان منتخب السباحة بالزعانف لاعبتا كاراتيه الزهور تحققان ذهبية وفضية في بطولة سيرياس ايه رونالدو وتاليسكا يمنحان النصر السعودي انتصاره الثاني في دوري أبطال آسيا الأهلي يتصدر مجموعته ببطولة يد أفريقيا بعد الفوز على بطل الكونغو كيف تنهي توثيق «توكيل رسمي عام في الضرائب» داخل الشهر العقاري؟ مستشفى أسيوط الجديدة الجامعي يسجل 1673 حالة بوحدة الاستقبال الأفراح والأغاني الوطنية في ساحات الوادي الجديد بعد قرار الرئيس السيسي إعلان ترشحه لفترة رئاسية جديدة |صور مسيرات دعم وتأييد للرئيس السيسي في محافظات مصر لترشحه لفترة رئاسية جديدة

شرب الماء ومضغ الطعام.. وصفة سحرية لتخفيض الوزن

شرب الماء ومضغ الطعام
شرب الماء ومضغ الطعام

تزيد السمنة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض التمثيل الغذائي مثل السكري، وتعزز من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مثل ارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني، وتقيد حركة الإنسان.

وللتخلص من السمنة الزائدة عليك قبل كل شيء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. فيما يلي، سنخبرك بالنصائح الذكية لجسم رشيق دون جوع.

ويساعد شرب السوائل على إنقاص الوزن. إذا شربنا كمية كافية من الماء، فإن معدتنا تمتلئ ونشعر بجوع أقل. يجب أن تشرب كوباً كبيراً من الماء قبل الوجبة مباشرة حتى تشعر بالشبع بسرعة أكبر. كما أن شرب الماء يزيد من استهلاك السعرات الحرارية لأن الجسم يستخدم الطاقة في عملية تصفية المياه من الجسم لطرحه عن طريق العرق والبول والبراز.

تبدأ عملية الهضم في الفم بمضغ الطعام. أخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام جيداً يؤدي إلى تناول كمية أقل منه، لأنه بعد حوالي 15 دقيقة يبدأ الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي المضغ الجيد إلى إفراز هرمونات معينة في الأمعاء تعمل كمثبطات طبيعية للشهية.

كما وجد الباحثون أن قلة النوم تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة أو الدهنية. لهذا السبب، فإن قلة النوم يمكن أن تقلل بشكل دائم من نجاح عملية التخسيس. مقدار النوم الذي يحتاجه الفرد تختلف من شخص لآخر. معظم الناس يكفيها سبع إلى ثماني ساعات.

هل تحب تناول وجباتك أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو هاتفك المحمول في يدك؟ هذا خطأ، لأن إحساسك بالشبع سيقل أو يتلاشى تماماً. لذلك نوصي بما يلي: استمتع بطعامك بكل حواسك، بعيداً عن أي مشتتات
كما إن تناول الوجبات الخفيفة خاصة التي تحوي سعرات حرارية عالية كالحلويات والشوكولاتة باستمرار هو عامل تسمين حقيقي. لذلك عليك بالبدائل الصحية واللذيذة، وهي على سبيل المثال، حفنة من المكسرات، أو قطع صغيرة من الفاكهة أو الخضار، أو كوب صغير من اللبن الرائب.