عوامل تؤثر على مستوى ضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم أمرًا خطيرًا لأنه يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى الجسم ويساهم في تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وتطور فشل القلب.

خلال المراحل المبكرة، قد لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم ، ولهذا من المهم تحديد محفزات القاتل الصامت، لفهم العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.

كشف موقع " OnlyMyHealth عن العوامل المسئولة عن زيادة مستويات ضغط الدم والتى تتمثل فيما يلي :

1. الإجهاد المستمر

يعتبر الإجهاد هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للارتفاع ضغط الدم الفوري،فعندما تشعر بالتوتر، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.

يُعرف هذا باسم استجابة "القتال أو الهروب"، وهي استجابة طبيعية للتوتر، ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن ، فقد يظل ضغط الدم لديك مرتفعًا ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2. تناول الكافيين

يتسبب الكافيين فى التعرض لارتفاع ضغط الدم الكافيين سبب شائع آخر للارتفاع الفوري في ضغط الدم.

ويعتبر الكافيين من الأشياء التى يمكن أن يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وأحيانا يكون هذا التأثير أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين أو الذين يستهلكون كميات كبيرة منه".

3. الأدوية

أحيانا نلاحظ ان هناك آثار جانبية نتيجة تناول بعض الأدوية التى يمكن أن تسبب أيضًا ارتفاعًا فوريًا في ضغط الدم، وتشمل هذه الأدوية التي تحتوي على المنشطات والعقاقير المضادة للالتهابات (NSAIDs) وأنواع معينة من مضادات الاكتئاب.

4. التدخين

يسبب التدخين أيضًا ارتفاعًا فوريًا في ضغط الدم، و يحدث هذا عندما تستنشق دخان السجائر، فإنه يتسبب في تضييق الأوعية الدموية ،الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، هذا التأثير مؤقت، لكن إذا كنت تدخن بانتظام ، فقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن.

5. بعض الأطعمة

يؤثر نظامك الغذائي على مستويات ضغط الدم لديك، فأحيانا يتعرض الشخص لإرتفاع ضغط الدم نتيجة تناول بعض الأطعمة، وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مثل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المالحة.

طرق وحيل تساعدك على خفض ضغط الدم

طرق وحيل طبيعية يمكنها ان تساعدك على خفض ضغط الدم قبل أن يضر بقلبك إليك 5 طرق طبيعية لمكافحة ارتفاع ضغط الدم

يقدمها موقع هيلث

1. المشي بانتظام..

يساعد في جعل قلبك أقوى يساعد المشي 30 دقيقة فقط في اليوم في خفض ضغط الدم.

2. تناول الشوكولاته الداكنة

فهى غنية بالفلافونويدات ، وهي مركبات نباتية تسبب تمدد الأوعية الدموية وتحسن صحة القلب على المدى القصير

3. حاول التأمل أو التنفس العميق

التأمل والتنفس العميق ينشطان الجهاز العصبي السمبتاوي ويبطئ معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم.

4.فقدان الوزن

يمكن أن يؤدي فقدان 5٪ من كتلة جسمك إلى خفض ضغط الدم المرتفع بشكل كبير فقدان الوزن يمكن أن يساعد الأوعية الدموية على القيام بعمل أفضل في التمدد والتقلص.