خلال فترات الحر الشديدة ..كيف نتجنب الهبوط ؟

قالت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، إنّ اليوم الإثنين، يُسجل أعلى درجة حرارة ضمن موجة مستمرة حتى نهاية الأسبوع.

وأضافت خلال مداخلة هاتفية في برنامج «صباح الخير يا مصر» على القناة الأولى، اليوم، أن متوسط درجات الحرارة بنهاية الأسبوع سيصل إلى 36 درجة مئوية، مقارنة بتسجيل 39 درجة اليوم على القاهرة الكبرى، و45 درجة على جنوب الصعيد.

وأشارت إلى ارتفاع ملحوظ في نسبة الرطوبة، ما يجعل الأجواء شديدة الحرارة على مختلف أنحاء الجمهورية.

ودعت المواطنين لتجنب الوقوف لفترة طويلة تحت أشعة الشمس، في ظل هذه الموجة الحارة التي تؤثر على البلاد.

* ماذا نفعل أثناء الحرارة الشديدة لتجنب الهبوط؟

1. الحفاظ على رطوبة الجسم
نشر الصليب الأحمر في الولايات المتحدة الأمريكية عدة نصائح هامة لتجنب الهبوط الدموي أو الانهاك خلال الحرارة المرتفعة أهمها المحافظة على رطوبة الجسم بشرب الكثير من السوائل، واستبدل الملح والمعادن بالوجبات الخفيفة أو المشروبات الرياضية.

كما ينصح خبراء بشرب العصائر للحفاظ على نسبة السكر في الدم وامداد الجيم عناصر مفيدة.

2. البقاء في مكان جيد التهوية
يُنصح بالبقاء في مكان جيد التهوية أو مكيف قدر الإمكان، مع ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة أو الاستحمام بماء بارد.

3. التقليل من العمل و الأنشطة خارج المنزل
إذا كان يجب عليك العمل في الهواء الطلق، فقم بجدولة المهام في وقت باكر من اليوم قبل أشعة الشمس الحارقة، أو بعد غيابها.

في حال اضطررت للخروج من المنزل حضر شمسية زجاجة مياة متوسطة البرودة غير مثلجة، واتجنب السير لفترة طويلة

4. تعامل سريعا مع أمراض الحرارة
تصرف بسرعة إذا لاحظت ظهور أعراض على شخص ما، بسبب تعرضه للحرارة الشديدة، حيث يمكن لأي شخص أن يصاب بأمراض الحرارة لكن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم "كبار السن، والرضع والأطفال والنساء الحوامل، الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية، وعمال المناطق المفتوحة، والأشخاص الذين يعيشون في أماكن تفتقر إلى المساحات الخضراء".