هل تعلم… الصوم.. طريقك إلى القناة الهضمية الصحية
صحة الصوم، هذا ما يؤكده العلم، بالطبع هو أمر ندركه في شريعتنا الإسلامية السمحة، لكن العلم ذهب ليكشف أبعد مما تدركه عقولنا.
في هذه المقالة نتناول شيئًا مهمًا للصحة الجيدة، لذا تابعوا القراءة باهتمام لمعرفة تفاصيل رائعة.
إنه ليس أمرًا معقدًا، ولكن إذا كنت ترغب في النظر فيه بجدية (وبهذا أعني الصيام لفترة طويلة من الوقت)، فأنت مصاب بالسكري أو حامل أو لديك مشاكل في المناعة الذاتية، فمن الجيد الحصول على النصيحة وفهم كيف للقيام بذلك بأمان.
نحن نصوم كل يوم دون أن ندرك ذلك ، لأننا نصوم أثناء الليل ونحن ننام.
يساعد الصيام في تعزيز نظام المناعة لديك، وخفض نسبة السكر في الدم، والتحكم في الوزن، وأشياء أخرى كثيرة، في الواقع أنت ترحم أمعائك عندما تصوم، لأنك تسمح للنفايات الموجودة حاليًا في نظامك أن تشق طريقها قبل أن تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى.
وبشكل أساسي، ستعطي الجهاز الهضمي كله راحة، حتى يتمكن الجسم من العودة إلى ما يفعله بشكل طبيعي، وهو الشفاء والإصلاح.
لذلك قد يكون لدينا أول وجبة فطور دسمة في الصباح عندما نستيقظ، لأن هذا ما نعتقد أننا يجب أن نفعله، قد يكون لدينا وجبة خفيفة في حوالي 11.00، ثم سنتناول الغداء في منتصف اليوم، ثم ربما نتناول العشاء قبل أن ننام.
ما يعنيه هذا هو أننا نأكل باستمرار، مما يعني أن نظامنا الهضمي نادرًا ما يقع، والنتيجة هي أن جسمنا يستخدم الطاقة باستمرار لهضم طعامنا بدلاً من حرق الدهون وهو ما تم تصميمه للقيام به عندما لا نتناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، عندما نتناول الوجبات الخفيفة، لا نعرف دائمًا ما إذا كنا جائعين حقًا، وبمرور الوقت يصبح تناول الطعام بين الوجبات عادة، في بعض الأحيان نأكل عندما لا نكون جائعين، فنحن في الواقع نعاني من الجفاف والعطش.
إذا اعتمدنا الاستراتيجيات السبعة البسيطة التالية بشكل أساسي، فلن نعطي أجسامنا الفرصة فقط لراحة الجهاز الهضمي، سنعمل أيضًا على تعزيز جهاز المناعة لدينا:
1. تناول وجبة الإفطار في وقت لاحق وليس في وقت سابق
2. إذا كان يجب عليك تناول وجبة فطور مبكر ، اجعلها قائمة على الفاكهة قدر الإمكان ، لأن جسمك لا يزال في وضع التطهير أول شيء في الصباح
3. تناول الطعام عندما تشعر بالجوع
4. اشرب الماء بين الوجبات وليس الوجبات الخفيفة
5. لا تأكل بعد الساعة 8 مساءً
6. تناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بما لا يزيد عن 4 ساعات
7. صوم بشكل متقطع كل يوم لمدة 12-16 ساعة بين وجبتك الأخيرة ووجبة الإفطار
التفكير في كيفية تناول الطعام، وما تأكله وعندما تأكله هو بداية السيطرة على صحة أمعائك، وضع في اعتبارك ما تأكله أول شيء في الصباح عندما لا يزال جسمنا ينظف - بنفس الطريقة التي لا تطعم بها الأطعمة الصلبة المولودة حديثًا، فإن معدتك أول شيء في الصباح يحتاج إلى الرعاية قليلاً.
أخيرًا ، يمكنك تدريب جسمك على الصيام بشكل متقطع كل يوم على مدى فترة من الزمن حتى يعتاد جسمك عليه.
ابدأ بالذهاب بدون طعام طوال الليل لمدة 12 ساعة وقم بتمديده تدريجيًا، فالصيام المتقطع ليس أمرا رائعا لأمعائك فحسب، بل إنه واحد من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمساعدة جسمك على بدء العمل على النحو الأمثل وتعزيز صحتك العامة.
