جريدة الديار
الجمعة 29 مارس 2024 12:27 صـ 18 رمضان 1445 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع

الوزن الزائد من أشهر أسباب خشونة الركبة

خشونة الركبة
خشونة الركبة

الركبة من أهم المفاصل الموجودة فى الجسم واللي بنعتمد عليها بشكل كامل فى حركنتا اليومية وألم الركبة بيشل الحركة تماماً وبيحسسنا بالعجز الأعراض المرضية لخشونة الركبة الألم الذى يحدث بسبب الإلتهابات أو تورم فى الركبة أو ترشيح مياه فى الركبة أو نقص السائل اللزج الذي يقوم بتليين المفاصل و من أشهر أسباب خشونة الركبة الوزن الزائد وده بيعتبر من أهم عناصر الإصابة بخشونة الركبة بالأخص عند السيدات و أن أكل البقوليات واللحوم بشكل مبالغ فيه بيزود حمض البوليك و تقوس الساقين اللي بسبب الحمل الزايد على المفصل فى أجزاء معينة و الوراثة ليها دور كبير حيث أثبتت الدراسات العلمية مؤخراً أن العوامل الوراثية ليها دور مساعد للإصابة بخشونة الركبة و أن تعرض الركبة لأي إصابة زي الكسور أوقطع الغضاريف الهلالية أوتمزق بالاربطه أو تعرض الر كبة لاجهاد مستمر ومتكرر مثل طلوع ونزول السلالم عدة مرات و الوقوف لفترات طويلة و تعرض المفاصل للهواء البارد وعدم ممارسة الرياضة وحتى المشي وقلة الحركة وعند ضغط الشخص المصاب على الركبة يشعر بألم فى المفصل أحيانا من الممكن سماع صوت أثناء تحريك المفصل ودا بيقي عبارة عن إحتكاك يحدث داخله بسبب التأكل الناتج عن إحتكاك شديد يحدث بداخله يسبب التأكل للغضاريف فيحدث التيبس اللي بيصيب المفصل مباشرة عند الإستيقاظ من النوم وعدم القدرة على الوقوف سريعاً ويذهب بعد شوية من الوقت وأحياناً هذا الشعور بيمتد لمدة ساعة ويذهب ظهور بعض التورمات وأحياناً يسبب الإلتهابات فى الأوتار أسفل الركبة ومصحوباً بالأم مبرحة فلو بتعاني من وجود أي من هذه الأعراض دي أكيد فهناك طرق عديدة للعلاج مع التطور التكنولوجي الهائل فى هذا المجال مثل العلاج بالأشعة التشخصية وأيضاً العلاج بالحقن المواد التي تساعد على ليونة الركبة والحركة بشكل طبيعي مرة أخري أو العلاج بالأدواية والعقاقيير الطبية التي تساعد فى بناء غضاريف الركبة وهناك بعض النصائح الهامة للتعامل مع خشونة الركبة فينشف السائل اللزج الذي يعطي الركبة المرونة وسهولة الحركة التي يسببها نقص شرب المياه هو عدم الوقوف عليها لفترات طويلة وثني وفرد الركبة وتقليل صعود السلم قدر الإمكان و الامتناع عن شرب الشاي أو تقليله لأنه به أملاح تترسب على المفاصل وتقليل ملح الطعام فى الأكل لأنه بيترسب على المفاصل مما يعوق حركة الدورة الدموية وقلة الدم الذي المفاصل التى تحتوى على السئل اللزج مما ينشف ويسبب ألم خشنونة الركبة وأيضاً يجب أن يكون طعامنا بيحتوي على زيت الزيتون لأنه بيساعد فى علاج إلتهابات المفاصل ومرونتها بشكل يومي وايضا نأكل أطعمة بها الكاليسوم لتقوية العظام وأيضاً التعرض لأشعة الشمس فى الصباح لحصول الجسم على فيتامين د والذي ينشط فى الجسم للمحافظة على تقوية العظام ولكن ينصح بالساعة الثامنة وحتى الحادية عشرة من الصباح وقبل الظهيرة وهي أفضل فترة لحصول الجسم على الإستفادة وتقوية العظام بشرب اللبن كل يوم أو أكل كوب زبادي أو تأكل جبنة لحصول الجسم علي الكالسيوم وأكل الموز بيساعد علي مرونة العضلات المتيبسة وينصح بالإكثار من أكل الكرفس بصفة مستمرة وممكن أن نضعه مع السلطة لإحتوائه على العديد من المعادن المهمة فى علاج خشونة العظام ونشير إلى نصيحة مهمة بصفة دورية كل يوم وعند الشعور بالتعب من الألم الشديدة هى أن نعمل كمادات من المياه الساخنة حول الركبة وبعد ذلك نقوم بتنشيفها تماماً ثم نضع المراهم الخاصة بعلاج خشنونة الركبة أوالذهاب للطبيب لوصف الدواء المناسب وعموماُ لعلاج أي حالة من أعراض الركبة لبس الأحذية المريحة فى المشي والبعد عن إرتداء الكعب العالي شرب الجنزبيل باللبن بتساعد علي تعويض خشنونة الركبة وبيقوي العظام وأيضاً الكركم باللبن بيعالج الإلتهابات نصيحة اخري عند الجلوس فى المنزل يجب أن نضع كرسي أمامنا نفرد عليه الركبة المصابة عند ربط الركبة برباط ضاغط نضع اسفل الرباط كيس نايلون نضعه فوق الركبة بعد دهانها بالمرهم الذي يصفه الطبيب لكي يكون هناك إستجابة أسرع فى العلاج ونصيحة مهمة يجب محاولة التخلص من الوزن الزائد الذى يعتبر أحد أهم أسباب تأخر علاج خشونة الركبة لكي نحافظ على صحتنا ونستطيع أن نمشي ولا نعجز مبكراً فيجب أن تحرص على العلاج من البداية عند الشعور بأي الأم ولكي لا تصل بك الحالة الي تأخر فى العلاج وحالة متقدمة تضطرك وقتها لتغيير مفصل الركبة فبادروا بالعلاج