بالفيديو.. أخصائية تغذية علاجية تقدم نصائح للسيطرة على الشهية المفتوحة

قدمت الدكتورة نهال حافظ، أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح لكبح الشهية المفتوحة وعدم الإحساس بالجوع وذلك عن طريق عدة طرق ومنها تناول الطعام ببطء، حيث أن تناول الطعام بشكل سريع من أهم الأسباب التى تؤدي إلى السمنة والبدانة، مشيرة إلى أن إشارات الشبع تستغرق ٢٠ دقيقة على الأقل.

وطالبت "حافظ"، خلال لقائها مع الإعلامية منال سلامة، فى برنامج "حلو الكلام"، المذاع على قناة "صدى البلد"، اليوم الخميس، بالإطالة لمدة مضغ الطعام بشكل جيد واجعلي هناك وقتا كافيا بين الانتقال من ملعقة إلى أخرى فهذا يساعد كثيرا على تقليل كميات الطعام وتحسين عملية الهضم، مشيرة إلى أن اتباع نظرية الخمس وجبات مفيدة جدا مع الأشخاص الذين يشعرون بالجوع بشكل سريع، فبدلا من تناول ثلاثة وجبات كبيرة يوميا، يفضل تقسيمهم إلى خمس وجبات تتضمن كل منها كميات أصغر من الطعام مع التركيز على الأطعمة الصحية الخالية من الدهون الكثيرة.

وتابعت: "يفضل عدم مرور أكثر من ثلاثة ساعات دون تناول وجبة خفيفة تتمثل فى ثمرة فاكهة أو خضار، والإكثار من شرب الماء والمشروبات الدافئة، مثل الشاي والأعشاب والقهوة الممزوجة بالحليب الخالي من الدسم، مشيرة إلى أن هذه المشروبات ستساعد على سد الشهية لبضع الوقت والتوقف عن التفكير في الطعام.

وزير الطيران المدنى يتسلم شهادة تجديد الأيزو ISO ٩٠٠١ / ٢٠١٥لمطار الغردقة الدولي