الديار

رئيس مجلسي الإدارة والتحرير
عصـام عـامر

صحة

وصفة سحرية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة كورونا

2020-11-28 12:44:30
احمد علي

ممارسة الرياضة بشكل يومي والالتزام بنظام غذائي صحي تساعدان علي تقوية جهاز المناعة للجسم مما يساهم في مواجهة الاصابة بفيروس كورونا وقد حددت منظمة الصحة العالمية نصف ساعة للممارسة رياضة المشي السريع "الهرولة" خمسة أيام في الأسبوع، حيث إنها كافية لتقوية جهاز المناعة

تناول الخضراوات والفاكهة

تناول الفاكهة والخضراوات الغنية بفيتامين سي مهم جدا لزيادة مناعة الجسم مثل: الجوافة، البرتقال، الليمون، الكيوي، الفلفل الأخضر، البروكلي، والفلفل الألوان، أيضًا التركيز على تناول الأطعمة الغنية ب مضادات الأكسدة مثل: الرمان، البنجر، الطماطم، الفلفل الأحمر الفراولة، مشددة على البعد كل البعد عن السكريات البسيطة ومشتقاتها مثل العصائر المحفوظة والمياه الغازية، لأنها تضعف الجهاز المناعي وما نريده هو الحفاظ على المناعة لمقاومة الفيروسات خاصة فيروس كورونا.

دراسة بريطانية:أتباع نظام نباتي يؤثر علي مرونة العظام

البروتينات الغنية بالأوميجا

من ضمن الاشياء التي تزيد مناعة الجسم ،التركيز على تناول البروتينات الغنية بالأوميجا 3 مثل: السمك السلمون، والتون، والماكريل، بالإضافة إلى تناول الدهون النافعة للجسم مثل: زيت الزيتون، المكسرات- الفول السوداني-اللوز-عين الجمل، والحبوب مثل: الكتان والشيا والتي تحتوي على الأوميجا 6و7.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق صباحا على معدة خالية، ضرورية وتساعد في حرق الدهون وخاصة دهون البطن، بالإضافة إلى تناول فنجان ماء فاتر مضاف إليه شريحة ليمون، فقد حددت منظمة الصحة العالمية قد حددت نصف ساعة للممارسة رياضة المشي السريع "الهرولة" خمسة أيام في الأسبوع، حيث إنها كافية لتقوية جهاز المناعة وتقليل دهون البطن وتقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية وتقليل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني


إرسل لصديق