5 طرق لتخفيف الصداع .. أبرزها شرب «الكافين وممارسة الجنس»

يمثل ألم الصداع أحد أهم الآلم التى تسبب مزيد من التوتر، وسوء الحالة النفسية، وخاصة إذا استمر لفترات طويلة، وهو الأمر الذى بات منتشرا فى الوقت الحاضر بسبب كثرة الضغوط فى الحياة اليومية.

وتقدم "الديار" بعض النصائح لتخفيف الآم الصداع، والتى أقرتها أبحاث معملية، ونشرت فى كبريات الدوريات الطبية العالمية.

وإليكم نصائح بخصوص تخفيف الالام الصداع"

1- استهلاك كمية كبيرة من الكافيين تعمل على التخفيف من الالام فى منطقة الرأس ويشعر بعدها الفرد بالهدوء

2- تمارين التنفس وهى أن يحصل الفرد مناً على نفساً عميقا ويخرجه مرة اخرى ويكرر تلك التمرين مرات عديدة مع التمرير على الجانب الذى يشعر به بالوجع فى منطقة الراس .

3- حمام مياه دافئ يخفف من التشنجات فى منطقة الراس ويعمل على تهدية الاعصاب والمرونة فى التفكير.

4-التدليك وهو التمرير على جانبى الراس او المناطق التى يشعر بالوجع داخلها وتبعث منها تشجنات وتعمل على تهدئة تلك التشنجات .

5- ممارسة الجنس، ومن خلال ممارسة الجنس يفرز الأندروفين الى الدماغ، ويعمل على تخفيف الصداع، ومن الآم الأخرى فى الرأس .