كيف تتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟ .. (الصحة ترشدك)

وجهت وزارة الصحة والسكان من خلال موقعها الرسمي على الإنترنت العديد من النصائح إلى كل المواطنين من أجل الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتضمنت النصائح
- قياس ضغط الدم بشكل دوري.
- الكشف بشكل مبكر عند الشعور بأي من أعراض مرض ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب تناول الكحوليات تماما.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- تقليل الوزن، الذي يساعد في عدم الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الامتناع عن مختلف الأغذية المعلبة، والتي يأتي من أبرزها الصلصة.
- التقليل من تناول واستهلاك ملح الطعام.
- استبدال ملح الطعام أثناء طهي وتناول الأطعمة بالخل أوالليمون أوالتوابل.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
- الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- تعرض المريض سواء بالسكتة الدماغية.
- تعرض المريض لجلطة.
- حدوث قصور في وظائف الكلى.
- أن يُصاب الفرد باعتلال في شبكية العين أو العمى.

نصائح للمرضى

- التجنب بشكل كامل تناول الأغذية التي عالية الملح، بالإضافة إلى جميع الأغذية المجمدة.
- أن يحافظ المريض على المشي لمدة 30 دقيقة، وذلك بعدد 5 مرات أسبوعياً.
- تناول كل الأدوية التي حددها الطبيب المعالج بانتظام.