علامات انخفاض مستويات فيتامين د في جسمك
يعتبر نقص فيتامين د شائع بشكل كبير، وقد تكون أعراضه خفية، وذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت ناجمة عن انخفاض مستويات فيتامين د أو أي شيء آخر.
أعرض نقص فيتامين د
وتؤثر اعراض نقص فيتامين د (Vitamin D) على مختلف أجزاء الجسم، وعلاج نقص فيتامين د والوقاية منه؛ حيث أن فيتامين د يساهم في توازن المعادن لذلك نقصه له العديد من الآثار.
وتشمل الأعراض العامة والأكثر شيوعا لنقص فيتامين د ما يلي:
_ ألم في العظام والعضلات.
_ التعب والإرهاق من أقل مجهود.
_ الشعور بالضعف بشكل عام.
التعرض للعدوى بسهولة بسبب ضعف المناعة.
_ بطء عملية التئام الجروح.
_ فقدان كثافة العظام.
_ تساقط الشعر.
_ يزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد.
يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية، مثل : حب الشباب، والثعلبة
_ التعرض للاكتئاب والفصام .
وهناك العديد من عوامل الخطر التي تسبب نقص فيتامين د، وفقا لما جاء في موقت مايو كلينك، وتشمل :
_ عدم التعرض للشمس بشكل طبيعي ولفترات كافية.
_ عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، خاصة اللحوم ومنتجات الحيوانات.
_ الإصابة بمرض يؤثر على امتصاص فيتامين د الطبيعي في الجسم، مثل : مرض كرون،
_ تناول أدوية تتداخل مع امتصاص الفيتامين، مثل: أدوية الكوليسترول.
_ المعاناة من السمنة المفرطة.
ويمكن علاج نقص فيتامين د بعدة طرق محتلفة، ومن أبرزها ما يلي :
_ التعرض لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين د لمدة 20 دقيقة على الأكثر، مع مراعاة
_ تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين D، مثل : الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة.
_تناول مكملات فيتامين د،
_ الحفاظ على وزن مثالي قدر الإمكان.
_ الاهتمام بمعالجة الأمراض التي قد يكون لها علاقة بمشكلة امتصاص فيتامين د.
