هيئة الدواء تنشر روشتة كاملة لـ سحور صحي
نشرت هيئة الدواء المصرية منشوراً توعوياً بمناسبة شهر رمضان الكريم، قدمت خلاله بعض النصائح لسحور صحي، والتي جاءت كالتالي:
- قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان.
- تناول وجبة سحور الشاملة لجميع العناصر والمجموعات الغذائية.
- احسب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.
- ركز على الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل: الحبوب الكاملة.
- ركز على البقوليات كالحمص والفول؛ حيث إنها عالية بالبروتين والألياف.
- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.
- تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث إن البروتين يزيد فترة الإحساس بالشبع خلال النهار.
- تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
- اشرب كميات كافية من الماء.
