هيئة الدواء تنشر روشتة كاملة لـ سحور صحي

نشرت هيئة الدواء المصرية منشوراً توعوياً بمناسبة شهر رمضان الكريم، قدمت خلاله بعض النصائح لسحور صحي، والتي جاءت كالتالي:

- قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان.

- تناول وجبة سحور الشاملة لجميع العناصر والمجموعات الغذائية.

- احسب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.

- ركز على الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل: الحبوب الكاملة.

- ركز على البقوليات كالحمص والفول؛ حيث إنها عالية بالبروتين والألياف.

- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.

- تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث إن البروتين يزيد فترة الإحساس بالشبع خلال النهار.

- تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.

- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.

- اشرب كميات كافية من الماء.