4 نصائح تقلل من حدوث الشد العضلي أثناء النوم

لا يشكل الشد العضلي ضررا، حيث إنه يحدث بشكل أكبر في عضلات الساق، ويستمر عادةً من ثوانٍ إلى دقائق. وبعد أن تزول، قد تشعر بألم في المنطقة المصابة يستمر لساعات أو أيام.

نصائح فعالة تقي من الشد العضلي خلال النوم

ويحدث الشد العضلي بشكل مفاجئ وغير متوقع لعضلة واحدة أو أكثر في الجسم والتي غالبا ما تكون الساقين، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك ” الطبي.

وقد تساعد بعض النصائح في تجنب حدوث الشد العضلي المؤلم، ومن أهمها :

_ شرب الكثير من السوائل كل يوم؛ حيث تحتاج العضلات إلى السوائل لتؤدي وظائفها.

_ الحرص على تناول السوائل بانتظام أثناء ممارسة الأنشطة، وبعد الانتهاء منها، استمر في شرب الماء أو السوائل الخالية من الكافيين أو الكحول.

_ ممارسة تمارين إطالة العضلات ليلاً وقبل النوم لتجنب حدوث الشد العضلي خلال النوم.

_ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم، على يقلى من حدوث الشد العضلي خلال النوم.