جريدة الديار
السبت 5 يوليو 2025 08:45 مـ 10 محرّم 1447 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
كشف ملابسات فيديو سيارة أجرة برعونة على طريق القاهرة/الإسكندرية مصرع جزار بطلق نارى أثناء وقوفه أمام محله بالهرم إثر مشاجرة بين شخصين جمصة: وفاة عامل سقط من علو في مصنع بالمنطقة الصناعية السويس: سقوط برج كهرباء يصيب 4 أشخاص ويتسبب في حالة من الذعر حملة مشتركة للكشف عن تعاطي المواد المخدرة والمخالفات المرورية طريق الدولي الساحلي بجمصة وأمام اسعاف مصنع الزيت والصابون بمركز المنصورة السيسي يؤكد على دعم مصر لاستقرار ليبيا وسيادتها رئيس هيئة الدواء يشارك فى افتتاح توسعات شركة أولميد ميدل إيست لدعم تصنيع مستلزمات الغسيل الكلوى وزير العمل يوجه بمتابعة تداعيات حادث المنوفية .. ويتقدم بالعزاء لأسرة المتوفين .. وبسرعة الشفاء للمصابين رئيس الهيئة الوطنية للانتخابات: 201 مرشح بالنظام الفردي اليوم حصار مشدد على مخيمي طولكرم ونور شمس تفاصيل حادث الطريق الإقليمي: محاولة تجاوز سيارة نقل تنتهي بمصرع 9 أشخاص كشف ملابسات العثور على جثماني رجل وسيدة في نهر النيل بالمنصورة

كيف تحمي نفسك من حرارة الجو وأشعة الشمس

رضا الحصري
رضا الحصري

تعرف كيف تحمي نفسك من حرارة الجو وأشعة الشمس

لحماية نفسك من حرارة الجو وأشعة الشمس .. يمكنك اتباع النصائح التالية:

- "البقاء في الظل":

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وابق في الظل قدر الإمكان خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا حتى 4 مساءً).

- "ارتداء الملابس المناسبة":

اختر ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن لأنها تساعد في تبريد الجسم وامتصاص العرق.

- "استخدام واقي الشمس":

استخدم واقي شمس بعامل حماية (SPF) مناسب على جميع الأجزاء المكشوفة من الجلد .. أعد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.

- "شرب الكثير من الماء":

حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم. تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تزيد من الجفاف.

- ارتداء القبعات والنظارات الشمسية": استخدم قبعة واسعة الحواف لحماية وجهك ورقبتك من أشعة الشمس، ونظارات شمسية لحماية عينيك.

- تجنب النشاط البدني المفرط في الأوقات الحارة":

حاول تأجيل الأنشطة البدنية المكثفة إلى الأوقات الأكثر برودة في اليوم مثل الصباح الباكر أو بعد الغروب.

- "استخدام المراوح أو التكييف": حافظ على تهوية جيدة في المنزل أو المكتب واستخدم المراوح أو التكييف لتبريد المكان.

- "تناول وجبات خفيفة ومتكررة": تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة لأنها تزيد من شعورك بالحر .. تناول وجبات خفيفة ومتكررة غنية بالفواكه والخضروات.

باتباع تلك النصائح يمكنك تقليل تأثير حرارة الجو وأشعة الشمس والحفاظ على صحتك وسلامتك خلال فصل الصيف في مصر.