جريدة الديار
الثلاثاء 3 ديسمبر 2024 12:47 صـ 1 جمادى آخر 1446 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
سلطنة عمان تشارك في مؤتمر القاهرة الوزاري لدعم الاستجابة الإنسانية في غزة سقوط عشرات القتلى والجرحى بين صفوف المسلحين في قصف للطيران السوري منال عوض تستعرض آخر المستجدات بين الوزارة وبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي ”المناعة النفسية وتمكين المرأة” ندوة توعوية بالبحيرة قرار عاجل ... بشأن مصرع مسن بالدلنجات في البحيرة فى بشرى سارة للمواطنين بالبحيرة .. فتح تراخيص البناء على الأراضي الفضاء أرضى و 4 أدوار علوية (سكني) محافظ الدقهلية يصرف مكافأة مالية لممرضة بوحدة طب الأسرة بالبرامون .. لتميزها والتزامها محافظ الدقهلية: وضع حلول لمشكلة اسكان التعاونيات بالمنصورة بدفع نصف المستحقات مقدما تعليم الفيوم يعلن أسماء الفائزين فى مسابقة التلميذ المثالى على مستوى المحافظة الصحة: استراتيجية شاملة لدمج ذوي الإعاقة ودعمهم صحيًا واجتماعيًا نشاط بركاني في صقلية قد يؤثر على شمال إفريقيا تأجيل ثاني جلسات محاكمة المتهمة بإنهاء حياة مسنة وسرقتها في الفيوم

نصائح ضرورية لمريض السكري

يعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعا وانتشارا بين الكثير من الأشخاص، بالنسبة لمريض السكري، من المهم معرفة كيفية التحكم في مستوى السكر في الدم دون حرمانه من تناول الطعام الذي يحبه.

إليك بعض النصائح الضرورية لمريض السكري للحفاظ على توازن غذائي صحي ومعدل السكر في الدم:

-التحكم في الكميات

يمكنك تناول كل شيء، لكن عليك مراقبة الكميات، تناول الأطعمة بكميات معتدلة يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

-اختيار الكربوهيدرات الصحية

يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والبقوليات، فهي تتحلل ببطء وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر المستقرة.

-تجنب السكريات البسيطة

السكريات المكررة والمشروبات الغازية والحلويات يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر، إذا رغبت في تناول شيء حلو، يمكن اختيار بدائل صحية مثل الفواكه الطازجة أو المحلاة بأقل قدر من السكر.

-التركيز على البروتينات والدهون الصحية

تناول البروتينات مثل الدواجن، الأسماك، والبقوليات، كما أن الدهون الصحية الموجودة في المكسرات، زيت الزيتون، والأفوكادو تعزز الشعور بالشبع وتساعد في توازن مستويات السكر.

-تقسيم الوجبات

من الأفضل تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

-ممارسة الرياضة بانتظام

التمارين الرياضية تساعد الجسم في استخدام السكر بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

-مراقبة مستوى السكر بانتظام

قياس مستويات السكر في الدم بشكل منتظم يساعدك على تحديد الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير على مستوياتك وضبط نظامك الغذائي وفقًا لذلك.

-شرب الماء بكثرة

الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ويساعد على ترطيب الجسم وتحسين وظيفة الكلى، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.

-تناول الألياف

الألياف الموجودة في الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة تساعد في تقليل سرعة امتصاص السكر في الدم.

-استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية

إذا كنت غير متأكد من الأطعمة التي يجب تناولها أو كيفية تحديد الكميات، من الأفضل استشارة مختص للحصول على خطة غذائية تناسب حالتك.

المصدر: timesnownews