الصداع أبرزها.. أعراض الأنيميا ”فقر الدم” والأطعمة المفيدة في العلاج

قالت هيئة الدواء المصرية ، إن الأنيميا فقر الدم غالبا لا يسبب أي أعراض في البداية، ولكن عادةً الأعراض تظهر وتتطور مع سوء الحالة.

ونشرت هيئة الدواء المصرية، منشورا توعوياً عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي « فيس بوك » للتعريف بمرض الأنيميا (فقر الدم) وأعراضه .

وقالت هيئة الدواء المصرية، إن أعراض الأنيميا (فقر الدم) تعتمد على سببه ومدى سوء حالته. ​

أعراض الأنيميا “فقر الدم”

-الشعور بالإرهاق والتعب​

-الدوخة أو الدوار​

-ألم في الصدر​

-عدم انتظام ضربات القلب​

-صداع​

-شحوب البشرة​

-ضيق في التنفس​

-برودة اليدين والقدمين​

علاج الأنيميا (فقر الدم) نهائيًا يعتمد على السبب الرئيسي، وأشهر أسبابها هو نقص الحديد أو الفيتامينات (مثل فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك).

ويمكن تحسين مستويات الدم وتعزيز العلاج من خلال تناول الأطعمة المناسبة بانتظام.

أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنيميا

1. اللحوم والدواجن:

اللحم الأحمر (البقري).

الكبدة (الكبد البقري أو كبد الدجاج).

لحم الدجاج والديك الرومي.

2. المأكولات البحرية:

السردين.

التونة.

المحار وبلح البحر.

3. الخضروات الورقية:

السبانخ.

الكرنب.

السلق.

4. البقوليات:

العدس.

الفول.

الحمص.

الفاصوليا الحمراء.

5. الحبوب والمكسرات:

الكينوا.

الشوفان.

بذور السمسم واليقطين.

اللوز والكاجو.

6. الفواكه المجففة:

الزبيب.

التين المجفف.

المشمش المجفف.

أطعمة غنية بفيتامين ب12 لعلاج الأنيميا

البيض.

منتجات الألبان (الحليب، الجبن، الزبادي).

الأسماك (مثل السلمون والماكريل).

اللحوم (خاصة الكبد).

الأطعمة المدعمة بفيتامين ب12 (مثل الحبوب المدعمة).

أطعمة غنية بحمض الفوليك لعلاج الأنيميا

الخضروات الورقية (السبانخ، البروكلي).

الأفوكادو.

البرتقال وعصير البرتقال.

الفاصوليا والبازلاء.

المكسرات والبذور.

---

تعزيز الامتصاص

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل:

البرتقال، الليمون، الكيوي.

الطماطم والفلفل الأحمر.

نصائح إضافية

1. تجنب الشاي والقهوة أثناء تناول الوجبات.

2. قسم الوجبات لتشمل مصادر متنوعة للحديد وباقي الفيتامينات.

وتعتمد أعراض فقر الدم على سببه ومدى سوء حالته فمن الممكن أن يكون فقر الدم خفيفًا بحيث لا يسبب أي أعراض في البداية ولكن عادةً تظهر الأعراض وتتفاقم بينما تسوء حالة فقر الدم.

وإذا كان مرض آخر هو ما يسبب فقر الدم، فمن الممكن أن يطغى هذا المرض على أعراض فقر الدم وحينها قد يكشف فحص يستهدف حالة أخرى عن وجود فقر الدم، وهناك أنواع معينة من فقر الدم لها أعراض تشير إلى سببها.