3 حيل بسيطة للتخلص من دهون البطن

يبدو التخلص من دهون البطن مهمة شاقة، وفي كثير من الأحيان تعود الدهون المتراكمة على الرغم من جداول التمارين الرياضية الصارمة وتجربة أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية.

ويقول الخبراء إن التخلص من دهون البطن يتطلب اتباع نهج شامل، وهو عبارة عن مجموعة من الخطوات الصغيرة التي يتم اتباعها باستمرار على مدار عدة أشهر أو حتى سنوات، بمجرد ترسيخ هذه العادات الصغيرة في روتينك، ستبدأ النتائج في الظهور وستذوب دهون البطن في وقت قصير.

طرق التخلص من دهون البطن

ممارسة الرياضة صباحا

بدلاً من الاسترخاء، حدد روتينًا لممارسة التمارين الرياضية في الصباح يسهل عليك اتباعه، وهو تمرين يمكنك الاستمرار فيه طوال حياتك، ويمكنك القيام بجولة مشي سريعة في حديقة قريبة، أو القفز بالحبل إذا كنت تفضل ذلك.

لا تعمل التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل إنها تضفي أيضًا جوًا إيجابيًا على بقية يومك، يمكن أن تغرس الروتينات الصباحية الانضباط وتسهل عليك الالتزام بالخيارات الصحية.

النوم في الوقت المحدد

قد لا تتمكن من فقدان دهون البطن بسبب عادات النوم السيئة التي قد تؤدي إلى خلل في هرمونات الجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

حدد موعدًا ثابتًا للنوم، وقلل من وقت الشاشة قبل النوم، وأنشئ طقوسًا ليلية مهدئة لتحسين جودة النوم ودعم أهداف إنقاص الوزن.

تناول الطعام ببطء

إن تناول الطعام ببطء والاستمتاع به؛ يساعدك على ضبط إشارات الجوع التي يرسلها جسمك، ابتعد عن كل ما يشتت انتباهك، وامضغ الطعام جيدًا واستمتع بكل لقمة، هذه العادة البسيطة قد تمنع الإفراط في تناول الطعام وتحسن الهضم.