إزاي تستفيد من الصيام في إنقاص وزنك؟

كشفت عميد المعهد القومي للتغذية الدكتورة جيهان فؤاد، فوائد الصيام للجسم في رمضان، مشيرة إلى أنه خلال فترة الصيام يقوم الجسم باستخدام المخزون من السكريات في الجسم.

وبحسب ما أكدته فؤاد فأنه خلال أول ساعتين من نهار رمضان يكون السكر في الجسم متوفر ويتم استخدامه في العمليات الحيوية: التنفس، ضربات القلب، والمجهود، وبعد ذلك في فترة آخر نهار رمضان يبدأ الجسم في تكسير الدهون للقيام بالعمليات الحيوية.

ونصحت بعدم الإفطار على كمية كبيرة من السكريات للحفاظ على معدل تكسير الدهون بالجسم، والإفطار على شوربة دافئة منها: شوربة الطماطم، العدس، والخضار؛ بدلا من لسان عصفور لأنه يعتبر نشويات مرتفعة.

وأضافت أنه بعد ذلك يمكن تناول سلطة خضراء بدون إضافات سواء ملح أو أي إضافات أخرى ثم تناول البروتين المطهي بطريقة صحية: الشوي أو القلي بدون زيت.

وقالت إنه يمكن تناول الزبادي والمكسرات بدون ملح أثناء الفترة من الإفطار للسحور ويمكن تناول الحلويات مرة واحدة أسبوعيا.

وأضافت أنه يجب ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا وأيضا الإكثار من تناول السوائل وشرب كميات كبيرة من المياه تعادل وزن الجسم مثلا لو وزن ٨٠ كيلو يمكنه شرب ١٠ أكواب من المياه في فترة الإفطار إلى السحور بجانب المشروبات الطبيعية.

وأكدت أنه إذا تم اتباع تلك النصائح يمكن خفض الوزن للجسم بنهاية شهر رمضان الكريم.

وحذرت عميد المعهد القومي للتغذية من تناول وجبات دسمة مرة واحدة حيث تسبب زيادة الدهون في منطقة البطن والأرداف.