7 نصائح لإنقاص الوزن.. تفاصيل
تُعرض أمراض السمنة العديد من الأشخاص إلى مخاطر الإصابة ببعض الامراض الخطيرة مثل القلب والسكر والاوعية الدموية وفي السطور التالية نعرض لكم أهم نصائح ستساعدك على فقدان الوزن.
توقف عن تناول الطعام ليلا، تناول وجبة في وقت متأخر من الليل وقبل النوم يساعد بنسبة كبيرة على زيادة الوزن.
تناول وجبة الإفطار كل صباح يساعدك ويمد جسمك بمستوي الطاقة التي يحتاجها الجسم.
يمكن أن تشبع عطشك بمشروبات صحية مثل الماء والحليب قليل الدسم أو القليل من عصير الفاكهة الطازجة وبالطبع الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية.
الذين يمضغون بسرعة، تزيد احتمالية إصابتهم بالسمنة بنسبة 115% مقارنة بأولئك الذين يأكلون ببطء.
المضغ ببطء أكبر سيضمن تناول كميات أقل من الطعام، ويقترح معظم الخبراء مضغ الطعام 32 مرة قبل ابتلاعه.
تناول البروتين الخالي من الدهون أو قليل الدسم طريقة رائعة لإبقاء شعورك بالشبع.
إذا خفضت حجم حصة الوجبة الواحدة من الطعام فستفقد الوزن دون أن تدرك أنك تفتقد أي شيء.
