جريدة الديار
الإثنين 4 أغسطس 2025 10:50 مـ 10 صفر 1447 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
محافظ البحيرة تتابع إنتظام سير انتخابات مجلس الشيوخ 2025 وغلق الصناديق.. وتشيد بوعي المواطنين والاقبال المتزايد ابو هانى: العملية الانتخابية تسير بشكل جيد.. وانعقاد دائم لغرفة عمليات الجبهة الوطنية بالرحمانية لمتابعة انتخابات ”الشيوخ 2025” الحوار يناقش اليمن والاصطفاف الوطني ” صور ” الأمن المصري ينجح في تحديد هوية قائد السيارة المتهور في الغربية 4 ملايين ناخب بالبحيرة يستعدون للمشاركة في الانتخابات كشف ملابسات فيديو التعدى على شخص بمركبة توك توك بالقاهرة رئيس شركة البحيرة لتوزيع الكهرباء يدعو العاملين للمشاركة في انتخابات مجلس الشيوخ 2025 نائب محافظ الدقهلية يشارك اجتماعا موسعا بوزارة التموين بالعاصمة الإدارية لمتابعة مشروع المنطقة اللوجستية وتفعيل التعاون الاستثماري. وزيرة التضامن الاجتماعي أدلت بصوتها في انتخابات مجلس الشيوخ بروتوكول تعاون بين بنك مصر وصندوق دعم الصناعات الريفية لرقمنة التعاملات المالية وكيل صحة الدقهلية يتفقد وحدة عزبة الشال ومستشفى أجا .. ”جولة صباحية مفاجئة” آلاف طالب بجامعة سوهاج يتوجهون إلى اللجان بمسيرة حاشدة

10 مفاتيح سحرية لحياة صحية ووزن مثالي

توجد العديد من النصائح العامة التي يمكن اتباعها للحفاظ على الصحة والوزن المثالي، ومن بين هذه النصائح التى كشف عنها الدكتور أحمد صبري أخصائي التغذية وعضو الجمعية الأمريكية لمحاربة السمنة والتى تتمثل فيما يلي :

1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب تناول وجبات تحتوي على جميع المجموعات الغذائية الأساسية بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

2. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون الثقيلة والسكريات الزائدة والملح.

3. تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقول.

4. الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة.

5. ممارسة النشاط البدني بانتظام والاهتمام باللياقة البدنية والتحرك اليومي.

6. الحرص على النوم الكافي والتخلص من الإجهاد والتوتر.

7. تجنب التدخين والكحول وغيرها من العادات السيئة التي تؤثر على الصحة.

8. الحرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى.

9. الحرص على مراجعة الطبيب بشكل دوري والاهتمام بالفحوصات الطبية الروتينية.

10. الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن يشمل النصائح المذكورة أعلاه، والتي تتضمن تناول وجبات صحية ومتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحرص على النوم الكافي، وتجنب التدخين والكحول وغيرها من العادات السيئة، والحرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى، والالتزام بنمط حياة نشط وصحي. يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية إذا كانت موصوفة من قبل الطبيب أو الخبير الغذائي وتحت إشرافهم.

ومن الجدير بالذكر أن الحفاظ على الصحة والوزن المثالي يتطلب الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن على المدى الطويل، ولا يمكن تحقيق ذلك من خلال الرجيمات القاسية أو النظام الغذائي الجاف. يجب أن يكون الهدف هو إدخال تغييرات صحية ومستدامة للحصول على نتائج ملموسة ودائمة. ينصح بالتحدث مع الطبيب أو الخبير الغذائي للحصول على نصائح مخصصة وملائمة لحالتك الصحية والوزنية.