الصحة تكشف علاقة التدخين بارتفاع حرارة الأرض

قالت وزارة الصحة والسكان إن 84 مليون طن من انبعاثات ثاني أكسيد الكربون يطلق في الهواء، وهو ما يرفع درجات الحرارة العالمية.

وأضافت وزارة الصحة والسكان، من خلال منشورها، أن التبغ يدمر الصحة ويشكل خطرا على البيئة، لذا يجب الإقلاع عن تلك العادة السيئة.

وأكدت أن التدخين يعتبر عاملاً مسببًا للعديد من الأمراض المرتبطة بالكبد، ولكنه ليس بشكل مباشر مرتبطاً بتكوين بؤر الكبد، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد الأخرى.

وأوضحت أن التدخين يؤثر على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة.

وتابعت: “على أي حال، من الأفضل تجنب التدخين بشكل عام لأنه يعرض الجهاز الصحي للعديد من المخاطر والأمراض المزمنة”.

نصائح للإقلاع عن التدخين دون زيادة الوزن

وقدمت بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين دون زيادة الوزن، وفقا لما نشره موقع “هيلثي”.

وضع خطة محكمة: قبل البدء في عملية الإقلاع عن التدخين، قم بوضع خطة محكمة تشمل الأهداف الواقعية والخطوات التي ستتخذها لتحقيقها، يمكنك تحديد تواريخ للتخلص من السجائر تدريجيًا أو الاستعانة بمساعدة منتجات الإقلاع عن التدخين مثل اللصقات أو العلكة.

ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر الذي قد يصاحب عملية الإقلاع عن التدخين.

تناول وجبات صحية: حافظ على تناول وجبات صحية ومتوازنة.

احرص على تضمين الفواكه والخضراوات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.

تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.

تجنب الوقوع في فخ السكر: قد يميل بعض الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين إلى تناول الحلويات والمشروبات الغازية كبديل للسجائر.

حاول تجنب هذا السلوك واستبدله بتناول وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الطازجة أو المكسرات.

البحث عن استراتيجيات بديلة: ابحث عن طرق بديلة للتعامل مع الرغبة في التدخين، مثل ممارسة التنفس العميق، أو القيام بنشاط يشغل انتباهك، أو الاسترخاء عن طريق القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.

الحصول على الدعم: طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع يمكن أن يكون مهمًا في عملية الإقلاع عن التدخين.

ابحث عن مجموعات دعم للإقلاع عن التدخين أو استشر مقدم الرعاية الصحية للحصول على نصائح إضافية ودعم متخصص.

التفكير إيجابيًا: قم بتغيير نمط التفكير السلبي المرتبط بالإقلاع عن التدخين.

اعتقد أنك تستطيع النجاح وتأكد من أن الفوائد الصحية والشخصية للإقلاع عن التدخين تفوق بكثير أي زيادة في الوزن التي قد تحدث.

تحافظ على الترطيب: شرب الكمية الكافية من الماء يمكن أن يساعد في تقليل الشهية والحفاظ على الجسم منتعشًا.

احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

تحفيز نفسك: قدم لنفسك مكافآت صغيرة عند تحقيق أهدافك في عملية الإقلاع عن التدخين.

قد تكون هذه المكافآت غير مرتبطة بالطعام، مثل القيام بتجربة جديدة أو شراء شيء تحبه.

الصبر والثبات: يحتاج الإقلاع عن التدخين إلى صبر وثبات.

قد يواجه بعض الناس تحديات أثناء العملية، ولكن من المهم عدم الانهيار والاستمرار في المحاولة، تذكر أنك تستحق الحياة الصحية والسعيدة.

تذكر أن كل شخص يمكن أن يتفاعل بطريقة مختلفة مع عملية الإقلاع عن التدخين، قد تحتاج إلى تجربة أكثر من استراتيجية لتجد ما يناسبك، إذا كنت تشعر بالضيق أو تواجه صعوبات كبيرة في الإقلاع عن التدخين، فلا تتردد في طلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية المختص.