كيفية التغلب على كآبة ”زوجي يشخر ولا أستطيع النوم”.. حلول
هل استيقظتي للتو بعيون غائمة من ليلة أخرى بلا نوم، بينما كان زوجك يشق طريقه إلى ملاذ نوم عميق.، اتخذي خطوات في الاتجاه الصحيح لتغيير عادات نومه والحصول على نومك الذي تستحقينه أيضًا، مع اقتراحات منع الشخير من الخبراء.. تابعوا المقال لمعرفة المزيد.
"زوجي يشخر وأنا لا أستطيع النوم"! حسنًا ، يمكنك الآن!
1- مانع نمط نومك
يمكن أن تكون أنماط النوم المختلفة للرجال والنساء مدعاة للقلق، فالرجال ينامون بعمق، بينما تنام النساء بشكل خفيف، يقترح الخبراء أن تركز النساء على ساعة نومهن.
- اذهبي إلى الفراش واستيقظي في صباح اليوم التالي في نفس الوقت كل يوم.
- لا تستخدم الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بك لأن شاشاتها المتوهجة قد تجعلك تشعر باليقظة.
2- التحاضن مقابل النوم
هناك شيء حميمي بشكل لا يصدق حول التحاضن مع زوجك أثناء النوم، ولكن هذا يمكن أن يسبب مشكلة في النوم مع شريك حياتك! افصل وقت التحدث على الوسادة عن ساعات نومك، بمجرد الانتهاء من الحديث، احصلي على مساحتك ونامي بسلام!
3- ترتيبات النوم
أثناء البحث عن مساعدة الزوج الذي يعاني أزمة الشخير، إليك شيء يمكنك تجربته.
- إذا كنت تكتفي بسرير صغير ، فاحصلي على سرير أكبر حتى تقل آثار شخيره على المساحة الإضافية.
- يقترح الخبراء أيضًا النوم في غرف نوم منفصلة لبضعة أيام حتى يتم العثور على حل.
4 - ضعي علامة على منطقتك
تميل النساء إلى انخفاض درجة حرارة الجسم في الليل بينما تحافظ أنشطة هرمون التستوستيرون والغدة الدرقية على حرارة الجسم أثناء النوم، ما لم تكن ترغب في الاستيقاظ على إحساس ملابسه المبللة بالعرق، ضعي حاجز وسادة لتمييز ذلك.
5- الجانب الآخر من الأشياء
الرجال الذين ينامون على ظهورهم هم أكثر عرضة للشخير بصوت أعلى، يمكنك إصلاح ذلك بسهولة عن طريق مطالبتهم بالنوم على جانبه، وتعتبر الوسادة الطويلة حلاً رائعًا بالنسبة له للتوقف عن الشخير والحصول على شيء يحضنه أيضًا!
6- معاملة الأشياء بشكل طبيعي
جرب هذه العلاجات الطبيعية لمشاكل النوم لتخفيف انسداد أنف الزوج، الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم أو حتى الجالا نيتي (معالجة المياه المالحة) يساعد في فتح تجويف الأنف المسدود.
إذا كان زوجك يعاني من حساسية من الغبار، فاضبط المكنسة الكهربائية على العمل، قد تكون المواد المسببة للحساسية هي السبب في أنك تقضي ليالي بلا نوم.
تمامًا مثل جميع جوانب الحياة الزوجية ، يتطلب النوم معًا أيضًا تنازلات، ومع ذلك ، يمكن لبعض الخطوات والتغييرات أن تخفف من الشخير ويمكنك تعويض نومك الثمين أيضًا!
