جريدة الديار
الخميس 28 مارس 2024 10:53 صـ 18 رمضان 1445 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
مواصلة تفقد وكيل التعليم بدمياط لسير العملية التعليمية بمدارس دمياط الجديدة وزير الشباب والرياضة يشارك ذوي الهمم بمراكز التخاطب في إفطار جماعي احتفالاً بيوم زايد الإنساني المجلس التنفيذي لليونسكو يصدر قرارا بدعم الدول أعضاء المنظمة لمبادرة AWARe لتقديم المساعدة الفنية للدول الأكثر تأثرا من ظروف الشح المائي وتغير... وكيل مديرية تعليم الدقهلية” تفقد سير العملية التعليمية بإداراتى ميت غمر وأجا” المحافظ ورئيس حزب الوفد في إفطار الحزب بميت فارس محاولات تحفيز وخصومات مختلفة من شركة بيبسي بعد مقاطعتها في مصر مدير التعليم الفني تفقد مدارس إدارة غرب المنصورة التعليمية البحوث الفلكية: الأربعاء 10 أبريل أول أيام عيد الفطر المبارك لمسات إنسانية من محافظ دمياط .. كرمت الأمهات المثاليات على مستوى المحافظه وشاركتهن بمائدة الإفطار الجماعى إيقاف ضابط شرطة عن العمل لتعديه على سائق «توك توك» بالجيزة السكرتير العام المساعد يتفقد قافلة المواد الغذائية المقدمة من جمعية الأورمان والشركة المصرية للاتصالات we ضبط ربة منزل اعتدت جنسيا على طفل ونشرت جريمتها عبر التيك توك

كيفية التغلب على كآبة ”زوجي يشخر ولا أستطيع النوم”.. حلول

توضيحية
توضيحية

هل استيقظتي للتو بعيون غائمة من ليلة أخرى بلا نوم، بينما كان زوجك يشق طريقه إلى ملاذ نوم عميق.، اتخذي خطوات في الاتجاه الصحيح لتغيير عادات نومه والحصول على نومك الذي تستحقينه أيضًا، مع اقتراحات منع الشخير من الخبراء.. تابعوا المقال لمعرفة المزيد.

"زوجي يشخر وأنا لا أستطيع النوم"! حسنًا ، يمكنك الآن!

1- مانع نمط نومك

يمكن أن تكون أنماط النوم المختلفة للرجال والنساء مدعاة للقلق، فالرجال ينامون بعمق، بينما تنام النساء بشكل خفيف، يقترح الخبراء أن تركز النساء على ساعة نومهن.

  • اذهبي إلى الفراش واستيقظي في صباح اليوم التالي في نفس الوقت كل يوم.
  • لا تستخدم الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بك لأن شاشاتها المتوهجة قد تجعلك تشعر باليقظة.

2- التحاضن مقابل النوم

هناك شيء حميمي بشكل لا يصدق حول التحاضن مع زوجك أثناء النوم، ولكن هذا يمكن أن يسبب مشكلة في النوم مع شريك حياتك! افصل وقت التحدث على الوسادة عن ساعات نومك، بمجرد الانتهاء من الحديث، احصلي على مساحتك ونامي بسلام!

3- ترتيبات النوم

أثناء البحث عن مساعدة الزوج الذي يعاني أزمة الشخير، إليك شيء يمكنك تجربته.

  • إذا كنت تكتفي بسرير صغير ، فاحصلي على سرير أكبر حتى تقل آثار شخيره على المساحة الإضافية.
  • يقترح الخبراء أيضًا النوم في غرف نوم منفصلة لبضعة أيام حتى يتم العثور على حل.

4 - ضعي علامة على منطقتك

تميل النساء إلى انخفاض درجة حرارة الجسم في الليل بينما تحافظ أنشطة هرمون التستوستيرون والغدة الدرقية على حرارة الجسم أثناء النوم، ما لم تكن ترغب في الاستيقاظ على إحساس ملابسه المبللة بالعرق، ضعي حاجز وسادة لتمييز ذلك.

5- الجانب الآخر من الأشياء

الرجال الذين ينامون على ظهورهم هم أكثر عرضة للشخير بصوت أعلى، يمكنك إصلاح ذلك بسهولة عن طريق مطالبتهم بالنوم على جانبه، وتعتبر الوسادة الطويلة حلاً رائعًا بالنسبة له للتوقف عن الشخير والحصول على شيء يحضنه أيضًا!

6- معاملة الأشياء بشكل طبيعي

جرب هذه العلاجات الطبيعية لمشاكل النوم لتخفيف انسداد أنف الزوج، الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم أو حتى الجالا نيتي (معالجة المياه المالحة) يساعد في فتح تجويف الأنف المسدود.

إذا كان زوجك يعاني من حساسية من الغبار، فاضبط المكنسة الكهربائية على العمل، قد تكون المواد المسببة للحساسية هي السبب في أنك تقضي ليالي بلا نوم.

تمامًا مثل جميع جوانب الحياة الزوجية ، يتطلب النوم معًا أيضًا تنازلات، ومع ذلك ، يمكن لبعض الخطوات والتغييرات أن تخفف من الشخير ويمكنك تعويض نومك الثمين أيضًا!