مكونان يتم إضافتهما للسلطة للتخلص من ضغط الدم

ثلث البالغين في المملكة المتحدة يعانون حاليًا من ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة يمكن أن تكون قاتلة.

ووفقا لموقع اكسبريس ارتفاع ضغط الدم يعني أن قلبك يضطر إلى العمل بجهد أكبر من المعتاد لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

وبمرور الوقت يضع ضغطًا إضافيًا على الأعضاء. إذا تركت دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى عدد من الحالات التي تهدد الحياة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب .

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح على وجه التحديد مع عدم كفاية الفاكهة والخضروات إلى ارتفاعه.

لذلك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي أيضًا في خفض ضغط الدم

يمكن أن يكون الجمع بين مكونين مضافين كطبق جانبي لوجباتك طريقة واحدة للمساعدة في تحقيق ذلك.

وتلك المكونين هما السبانخ والخل البلسمي لما لهم من خصائص لخفض ضغط الدم

وجدت دراسة نُشرت في C linical Nutrition Research في عام 2015 أن تناول السبانخ يوميًا لمدة أسبوع يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

خلص فريق البحث ، من مستشفى سانت مايكل في تورنتو ، كندا ، إلى أن الفوائد جاءت من محتوى النترات العالي في السبانخ.

هل ضغط دمك مرتفع جدا؟

خلصت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Bioscience، Biotechnology and Biochemistry في عام 2001 ، إلى أن مكونًا معينًا من الخل يمكن أن يساعد في معالجة ارتفاع ضغط الدم.