جريدة الديار
الثلاثاء 13 مايو 2025 01:48 مـ 16 ذو القعدة 1446 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
أسباب تجعل هناك دم متجلط بالانف من آن لآخر وكيل الصحة بالدقهلية: نجاح جراحة نادرة لإصلاح عصب حسي فى اليد بمستشفى السنبلاوين البنك الزراعي يحصل على جائزة التميز في الخدمات المصرفية من قمة فينوفكس 2025 الدقهلية: ضبط أكثر من طن مخللات ودجاج ولحوم وتحرير 238 مخالفة في حملة تموينية وكيل الوزارة يتابع أعمال الإدارة الزراعية بكفر الدوار ويوجه بسرعة الانتهاء من توزيع الأسمدة المدعمة على المزارعين مستثمرات العرب الابتكار خطوة هامة نحو ريادة الأعمال وزير التعليم يواصل متابعة انتظام العملية التعليمية بجولة مفاجئة في عدة مدارس بإدارة الحوامدية التعليمية بالجيزة البنك الأهلي يوقع بروتوكول مع أبو غالي موتورز لتوريد وتسليم سيارات ”جيلي” وصول الرئيس الأمريكي دونالد ترامب إلى الرياض في أول زيارة خارجية له وكيل وزارة العمل ببني سويف يُسلم عقود عمل لشباب من المحافظة للعمل في مجال الزراعة بالأردن وزير العمل يُعلن بدء إختبارات للمُرشحين على فرص عمل أعلنت عنها ”الوزارة” في شركة مقاولات بالرياض مسابقة العقل الذهبي للمحافظات الحدودية ضمن فعاليات البرنامج الرئاسي ” أهل مصر بمطروح ”

كيف تحمي قلبك من الضعف «روشتة كاملة»

يعانى مرضى ضعف عضلة القلب من عدم تناول بعض الأطعمة والحرمان من ممارسة بعض التمارين الرياضية وكذلك ممارسة حياتهم العادية بشكل يومى مثل طلوع الأماكن المرتفعة، لأن ضعف عضلة القلب يتسبب فى عدم ضخ الدم لباقي أجزاء الجسم، مما يسبب فى التعرض لضيق التنفس عند بعض الأشخاص والإغماء وألم شديد في الصدر.

ومن بين أعراض الإصابة بضعف فى عضلة القلب تعرض جسم الإنسان للإجهاد الغير ضروري، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وعدم ممارسة الرياضة التي تساعد الجسم على تنشيط الدورة الدموية والتخسيس وتوزيع الدم بشكل مناسب في الجسم، لذلك تعد أمراض القلب السبب الأول للوفاة فى جميع أنحاء العالم.

لحماية عضلة القلب من الضعف لابد من اتباع الروشتة التالية، التي تساعدك فى تنظيم ضربات القلب، وتحمي العضلة من الضعف أو التعرض للوفاة أو السكتات القلبية:

أولاً: تخفيف الوزن

إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة فلابد من إتباع نظام صحي للجسم، ومنع الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية، وتساعد على زيادة وزن الجسم، فكلما زاد وزن الجسم، زاد تعرض الإنسان للإصابة بأمراض القلب.

ثانياً: ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد على التقليل من ضغط الدم المرتفع، وتحسين الدورة الدموية للإنسان، وتقوية العضلات عامة بما فيها عضلة القلب، وتقليل الدهون فى الجسم، كما تساعد على تقليل حدّة التوتر وتحسين المزاج والمساعدة على الاسترخاء.

ثالثاً: الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من أولى الأسباب الرئيسية التي تسبب الإصابة بأمراض القلب، لذلك لابد من الإقلاع عن التدخين تماما للحفاظ على صحة القلب.

رابعاً: الحفاظ على ضغط الدم

لابد من الحفاظ على ضغط الدم بشكل مناسب، لأن ارتفاع ضغط الدم يسبب إتلاف جدران الشرايين مما يترتب عليه صعوبة وصول الأكسجين والدم من القلب الى باقى أجزاء الجسم.

خامساً: عدم تناول الدهون المشبعة

تسبب الدهون المشبعة الموجودة باللحوم الحمراء والألبان كاملة الدسم فى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم الذي يسبب الإصابة بأمراض القلب، لذلك لابد من تناول اللحوم بقطع صغيرة، وتناول الألبان منزوعة الدسم حفاظاً على صحة القلب.

سادساً: تناول الأطعمة الصحية للقلب

عند تناولك الأطعمة الصحية بذلك تحافظ على نبضات القلب وقدرة القلب على ضخ الدم للجسم بشكل مناسب، ومن بين هذه الأطعمة الصحية:

الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل التونة، وسمك السلمون، والمكسرات مثل اللوز والجوز، بذور الكتان، دقيق الشوفان، الخضروات كاملة مثل السبانخ والبطاطا والجزر والخيار والفلفل، والفواكه مثل البرتقال والشمام والبابايا، الشوكولاته الداكنة، البروكلي لأنه غني بفيتامين E و C والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف.