جريدة الديار
الثلاثاء 10 يونيو 2025 08:00 مـ 14 ذو الحجة 1446 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
مقتل طالب في الفيوم: جريمة تهز الأوساط التعليمية المحافظ يتابع حملة لرفع الإشغالات والتعديات على حرم الشارع بحي غرب المنصورة وكيل تعليم الشرقية ينفذ اجتماع موسع شامل حفل زفاف ينتهي بتسمم غذائي لعشرين شخصًا بالمنيا نتنياهو: هناك تقدم في مفاوضات صفقة التبادل وكيل وزارة التربية والتعليم بالاسماعيلية يتفقد كنترول الشهادة الإعدادية وزير العمل يبحث مع وفدِ من ”الإتحاد الأوروبي” التعاون في المجالات ذات الإهتمام المُشترك ..” الفيديو كونفراس” وزيرة البيئة تشارك في إجتماع تشاوري حول معاهدة التلوث البلاستيكي، على متن السفينة النرويجية ”ستاتسرااد ليمكول” ”تمريض المنصورة” تحصل على اعتماد لجنة أخلاقيات البحث العلمي من المجلس الأعلى للبحوث الإكلينيكية محافظ سوهاج يعقد اللقاء الجماهيري الأسبوعي للاستماع لشكاوى المواطنين زراعة البحيرة تنتهى من حملة الصيانه للمحاصيل الصيفية لمساحة ”164500 فدان ” للقضاء على القوارض رئيس منطقة الغربية الأزهرية يعقد اجتماعًا تنسيقيًا لمتابعة خطة العمل الفترة القادمة

في رمضان .. طرق بسيطة للتخلص من الصداع

تعبيرية
تعبيرية

يعد الصداع من المشكلات الشائعة في نهار رمضان وذلك لعدة عوامل منها التغير المفاجئ في مواعيد الوجبات والنوم وانخفاض مستوى السكر في الدم ونقص الكافيين والتوقف عن التدخين.

وهناك طرق بسيطة للتخلص من الصداع في شهر رمضان، نوردها في السطور التالية:

تدليك فروة الرأس
يساعد تدليك فروة الرأس لدقائق عدة في تنشيط الدورة الدموية كما يعزز تدفق الدم بشكل طبيعي إلى الرأس؛ وذلك لتقليل حدة الألم.

التعرض للماء الدافئ أو البارد
تعريض الرأس بشكل مباشر للماء البارد تحت الصنبور يساعد في تقليل حدة الأعراض وتقليل الالتهاب.

وفي حال كان الصداع ناجماً عن شد عضلي في الرقبة أو الكتف، يُفضّل الاعتماد على الماء الدافئ الذي يساعد في استرخاء العضلات والأعصاب.

النوم
الخلود إلى النوم حال كان ذلك متاحاً يساهم في تقليل الشعور بالإجهاد وتخفيف الألم.

الابتعاد عن الضوضاء
الابتعاد عن مصادر الضوضاء والزحام والاسترخاء تماماً يساهم في التخفيف من حدة الألم.

ويمكن الوقاية من الصداع في رمضان باتباع عدة تعليمات منها الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.