لمدة أسبوعين.. تعرفي على دايت الإنقاذ السريع قبل رمضان
نشرت الدكتور هبة ياسر، أخصائي التغذية العلاجية، منشور جديد من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وأوضحت الدكتور هبة ياسر، الدايت السريع لإنقاذ الوزن قبل رمضان.
وتابعت هبة ياسر، دايت الإنقاذ قبل رمضان نظام غذائي لمده أسبوعين الإفطار من ٦ ل ٩ الصبح، أول ما نصحي نشرب كوب ماء بارد و كوب قهوه خضراء أو شاي اخضر بدون سكر ، وبعدها ب نص ساعه الفطار
الفطار
٣ معالق فول (بدون زيت) +بيضه مسلوقة +خياره ونص رغيف بلدي.
اليوم الثاني.. علبه زبادي قليله الدسم وتفاحه وموزه وكوب شاي ب لبن بعد الفطار ب ساعتين مشروب شفاف بدون سكر
الغداء
٤ صوابع كفته (لحم قليل الدهون) وطبق سلطة خضراء كبير + نص رغيف بلد
٢ سمكة مشوية+ سلطة خضراء.
بعد الغداء بساعتين: -ثمره فاكهه
العشاء
الساعة ١٠ مساء: -علبة زبادي صغيرة +تفاحة
ممنوعات
الطحينة
الدقيق الأبيض (المخبوزات)السكر الأبيض مسموح ب سكر ستيفيا
الملح
المياه الغازية
مشروبات الطاقة
مطلوب شرب من ٢//٣ لتر ماء يومياً مقسمين خلال اليوم
شرب من ٤ ل ٥ فنجان شاي اخضر بالنعناع بدون سكر
مشي نص ساعة يومياً على الأقل.
