جريدة الديار
الجمعة 2 مايو 2025 06:39 مـ 5 ذو القعدة 1446 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
محافظ الدقهلية: الانتهاء من إنشاء كوبري المشاة الجديد المؤقت بطلخا بالتنسيق مع الري أوقاف الدقهلية تفتتح مسجد الرحمن بقرية طنبول القديم مركز السنبلاوين بعد صيانته أوقاف الدقهلية تنفذ جولات تفقدية شملت عددًا من المساجد بمختلف مراكز المحافظة توريد ١٥٤٨٠٠ طن و ٩٥٨ كيلو جرام من الأقماح المحلية لشون وصوامع محافظة الشرقية الأب المؤذب يقتل: طفل دار السلام يموت بسبب الضرب المبرح البحيرة تواصل استقبال القمح المحلي: 26220 طنًا تم توريدها حتى الآن إعتماد أحوزة عمرانية لـ ٥٥ قرية و٢٢٧ عزبة بكوم حمادة ” صور ” محافظ الشرقية يؤدي صلاة الجمعة ويؤكد على أهمية الإتقان في العمل ندوة مشتركة بين مكتبة الإسكندرية ومعهد تكنولوجيا المعلومات في مجال تطوير البرمجيات أحدث جهاز للكشف عن الفيروسات والأورام بمستشفى التأمين الصحي بأبو الريش العدالة الدولية تبحث التزامات إسرائيل في الأراضي الفلسطينية المحتلة إصابة 5 أشخاص في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالفيوم

هل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يصيبك بالكوابيس

قال الدكتور مصعب إبراهيم أخصائي الجهاز الهضمي إنه لا توجد أدلة علمية قاطعة تربط بين تناول وجبة ثقيلة قبل النوم وحدوث الكوابيس.

وأوضح أخصائي الجهاز الهضمي، أن هناك بعض العوامل التي قد تؤثر على جودة النوم وتزيد من احتمالية حدوث الكوابيس، بغض النظر عن وجبة الطعام التي تتناولها قبل النوم. ومن بين هذه العوامل الآتي :

هل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يصيبك بالكوابيس؟

التوتر والقلق: التوتر النفسي والقلق قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث الكوابيس.

الأطعمة المحفزة: بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد محفزة مثل الكافيين (مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي) قد تؤثر على النوم وتزيد من احتمالية الكوابيس.

اضطرابات النوم: بعض اضطرابات النوم، مثل الأرق والأحلام الكابوسية المتكررة، قد تكون لها تأثير على حدوث الكوابيس.

نصائح للمساعدة في تعزيز نوم صحي وتقليل احتمالية حدوث الكوابيس

للمساعدة في تعزيز نوم صحي وتقليل احتمالية حدوث الكوابيس، يمكنك اتباع بعض الإرشادات العامة:

تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم وانتظر فترة مناسبة بين تناول الطعام والنوم.

الحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة ومعتمة.

ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق واليوغا أو التأمل.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم.

الحفاظ على نمط نوم منتظم ومناسب للحصول على ما يكفي من الراحة.

إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في النوم أو الكوابيس المتكررة وتؤثر سلبًا على حياتك اليومية، قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي النوم أو الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.