ارتفاع ضغط الدم.. 7 خطوات بسيطة تجنبك الإصابة بالقاتل الصامت

نزيف بالمخ أو صداع شديد، أحد أخطر أعراض ارتفاع ضغط الدم، والتي تحدث في بعض الحالات دون أن يدرك الشخص أن هناك ارتفاع في ضغط الدم.

طرق يمكنك الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

وقالت وزارة الصحة والسكان، من خلال منشور لها عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي، إن هناك 7 طرق بسيطة من شأنها أن تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتي تتمثل في التالي: -

قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر

الامتناع عن التدخين.

عدم الإفراط في استخدام ملح الطعام.

استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل.

الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة

ممارسة الرياضة وتقليل الوزن.

الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة.

رقم 2 غير متوقع.. أعشاب تساعد على خفض ضغط الدم

يعاني الكثير من مرض ارتفاع ضغط الدم، الذي يعد واحدا من الأمراض الأكثر شيوعا بالعالم، ويبحث من يعاني منه دائما عن طرق طبيعية لعلاجه إلى جانب الأدوية، وفي هذا الصدد كشف موقع “هيلثي” عن بعض الأعشاب ومنها:

الجنزبيل:

يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر على الأوعية الدموية، ما يُسهم في خفض ضغط الدم.

ولذلك قم بغلي شرائح الزنجبيل الطازجة مع الماء واشربها كشاي.

الريحان:

يحتوي الريحان على مركبات تقلل من إنتاج الهرمونات المسئولة عن تضييق الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى خفض ضغط الدم، ويمكن إضافة الريحان الطازج إلى الأطعمة أو شربه كشاي عشبي.

القرفة:

فهي ليست مجرد توابل لذيذة، بل تُعرف بقدرتها على خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول، لذلك أضف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء الدافئ واشربه يوميًا.

الكركديه:

يُعتبر الكركديه من أشهر الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم، وهو يحتوي على مركبات تُعرف بـ "الأنثوسيانين" و"البوليفينولات" التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين مرونتها.

قم بغلي أوراق الكركديه في الماء لمدة 5 دقائق وتناول كوبًا دافئًا أو باردًا يوميًا للحصول على فوائده.