الفوائد الصحية للسباحة لجسم الإسان..أهمها تقوية عضلة القلب

السباحة من أهم الألعاب التي تفيد جسم الإنسان بشكل كبير وتساهم في بناء عضلاته وتوسيع الشعب الهوائية ،وتعرف السباحة بأنها نشاط بدني يتم خلاله دفع الجسم في الماء عن طريق استخدام حركات الذراعين والساقين، حيث يؤدي ذلك إلى أن يعوم الجسم بشكلٍ طبيعي في الماء، ويمكن أن تكون السباحة بمثابة رياضة يمارسها البعض أو قد تكون عبارة عن نشاط ترفيهي لبعض الأشخاص.

رانيا يوسف تشارك في أزمة تامر أمين والصعايدة

وتعتبر السباحة واحدة من أنواع الرياضة الأكثر صحة وسلامة، فأثناء ممارسة السباحة تتحمل المفاصل المختلفة في الجسم الحد الأدنى من العبء، وجهاز الدوران يقوم ببذل جهد مستمر ومعتدل وإليكم بعض فوائدها.

فوائد رياضة السباحة للجسم:

1- الماء هو أهم مقاوم للجسم، لذا تساعد السباحة في بناء العضلات.

2- تقوم بتقوية عضلة القلب وضبط معدل ضغط الدم، وذلك إذا قمنا بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا.

3- خفض معدل الكوليسترول المرتفع لدى الإنسان، كما أنها تقوم بتنشيط الدورة الدموية.

4- تساعد على الراحة والاسترخاء والتخلص من الضغوط النفسية والجسمانية، كما تحفز الجسم على التخلص من الطاقة السلبية وتجديدها بالطاقة الإيجابية.

5- تتحكم في الوزن وتساعد على التخسيس، لأنها تحرق من 250 إلى 500 سعرة حرارية إذا تم ممارستها بشكل يومي.

6- تقوي عضلات الرئتين، وتوسع الشعب الهوائية.

ولكن لابد تجنب رياضة السباحة بعد الأكل مباشرة، لأنها تؤدي إلى أضرار في عملية الهضم، كما يُنصح بشدة الاستحمام بعد القيام بالسباحة، بالإضافة إلى تجنب شرب ماء المسبح.